«Страх и тревога: особенности проявлений у сотрудников НКО, волонтеров и пострадавших. Как помочь себе и другим?»
 

7 сентября 2021 года в рамках онлайн лектория «Центра анализа и предотвращения конфликтов» прошел семинар, в ходе которого сотрудники НКО, психологи и активисты обсуждали вопросы управления проявлениями тревоги и страха, которые очень часто сопровождают травматический стресс. Семинар вела Елена Грибанова, кризисный психолог, специалист по работе с травмой, организатор антикризисного центра «Помощь рядом» в Республике Беларусь.

 

В теоретической части семинара слушатели ознакомились тем, что происходит с человеком, когда его одолевает страх, с симптоматикой и динамикой страха, а также отличиями реакции страха от тревоги. Были выделены основные риски, связанные с переживанием страха, а также критерии его полезности. Особое внимание лектор уделила процессу формирования «вторичной выгоды страха» на индивидуальном и социальном уровне.

 

В практической части семинара особое внимание уделялось приемам управления тревогой и страхом: «вычленение страха», принятие его и управление им. Слушатели познакомились с обзором различных направлений психотерапии, которые используются в процессе кризисной психологической помощи: краткосрочной позитивной, когнитивно-поведенческой, эриксоновской, экзистенциальной терапии и других подходов.

Методы краткосрочной позитивной терапии помогают клиенту осознать и выделить собственные ресурсы (как внешние, так и внутренние), активизировать их и, таким образом снижать уровень тревоги и страха.

Методы когнитивно-поведенческой терапии направлены на когнитивную переоценку (переосмысление) страха путем выделения иррациональных мыслей, запускающих тревогу, а также создание личностного аспекта преодоления чрезмерного страха и беспокойства; ослабление перфекционизма и повышения уверенности в своих силах.

 

Эриксоновская терапия направлена на помощь человеку в принятии существующей реальности. Основной акцент делается на том, что все проявления, которые «входят в мир клиента», могут быть использованы для достижения поставленной им цели. Почти любая проблема, в том числе связанная с дисфункциональным страхом, может быть воспринята как инструмент для достижения поставленной цели. Дело лишь в точке зрения, в умении увидеть проблему с благоприятной для клиента стороны.

 

Экзистенциальная терапия - подход, который помогает человеку обрести смысл в любых, даже самых негативных последствиях кризиса, принять ответственность за свою жизнь, научиться «не бояться бояться», чувствовать себя свободно и открыто по отношению к окружающему миру. Она не рассматривает отдельные проявления психики, а старается понять внутренний мир, ценности и опыт конкретного человека.

 

Выступление лектора сопровождалось обменом мнениями и опытом среди участников, активным обсуждением темы, советами и рекомендациями.

 

В результате вебинар позволил активистам не только больше узнать о психотерапии тревоги и страха, но и дал им возможность начать прорабатывать некоторые собственные страхи.